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La Energía y los Chakras.
La Práctica de Hatha Yoga y Yoga Integral.
Asanas ó Posturas de Yoga.
Pranayama o Respiración consciente. Equilibrio.
Relajación Profunda.
Meditación. Concentración.
Expansión del conocimiento del Yoga.
Anatomía y Respiración.
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Dioses de la India.
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Alimentación, y más…
Aprender a armar, corregir y enseñar cada una de las posturas que integran el “Saludo al Sol”
o “Surya Namaskar” y su encadenamiento conformado por transiciones.
Construir una serie dinámica de posturas y transiciones dentro del contexto de Vinyasa o práctica encadenada de
posturas coordinada con la respiración.
Aprender la nomenclatura para tomar nota, a través de unos dibujos simples y ancestrales, y “escribir” el diseño de todo tipo de clases de Yoga.
Texto: capítulo “Saludo al Sol” de mi libro “Yoga, filosofía y práctica en Occidente”
Temas y Ejercicios que se abordan y estudian:
“Respiración por partes”, Aparato respiratorio;
“Anuloma Viloma” o “Respiración polarizada”, Flujo de la energía solar y lunar del cuerpo,
Hemisferios del cerebro y del sistema nervioso;
“Bhastrika” o “El Fuelle”, Niveles de energía;
“Maha Bandha” o “El gran cerrojo”, Retención, contención y almacenamiento de la energía;
“Kapalabhati” o “Cráneo brillante”, Activación y ascensión de la energía; “Control de la
cintura abdominal”, Respiración diafragmática; “Postura para respirar o meditar”;
“Pranayama y el fuego digestivo”, Ayurveda en relación a la depuración del organismo y el
equilibrio Prana-Apana;
“Respiración cuadrada”, Los ciclos respiratorios y el sistema nervioso,
retención del aliento con pulmones llenos y vacíos.
Texto: “Pranayama” de mi libro “Yoga, Filosofía y práctica en Occidente”
Estudio en profundidad de cada una de las posturas que configuran el ”Saludo a la
Luna” o ”Chandra Namaskar” de la tradición Purna Yoga o Yoga Integral.
Transiciones entre las posturas. Trimurti Mudra, significado del gesto del triángulo característico de este saludo.
Ritmo.
Intención.
“Flow Yoga“ o el “Yoga Fluido”.
Texto: “Chandra Namaskar, una veneración a la Luna” de mi libro “Yoga, Filosofía y práctica en Occidente”
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